PORADNIKI – Na Zdrowy Sen

PORADNIKI – NA ZDROWY SEN

Poznaj kilka poradników, które pozwolą Ci zdrowo przespać każdą noc ,a także zregenerować i odzyskać siły na , każdy, kolejny dzień Twojego życia.

       

                    

Sztuka Spania I Wstawania - Mateusz Karbowski

Czego potrzebujesz, aby śpiąc 6 godzin dziennie, stać się niezwykle energiczną i wypoczęta osobą? 

Nie wiem, czy masz tego świadomość, ale „dobry sen” wcale nie musi znaczyć tego samego co „długi sen” .

Tak naprawdę potrzebujesz tylko jednego: wiedzy na temat tego, jak działa sen na Twój organizm. Mam na myśli wiedzę przetestowaną w praktyce, która pozbawiona jest fałszywych mitów na temat spania i powodów naszego codziennego zmęczenia. Jak myślisz, ile uda Ci się osiągnąć w swoim życiu, gdy:

- dowiesz się, jaka jest DLA CIEBIE najbardziej optymalna porcja snu, czyli taka, która daje Ci kilka godzin więcej dziennie oraz stały poziom energii aż do samego wieczoru;
- poznasz największe kłamstwa na temat spania i wysypiania się;
- dowiesz się, jaki sen naprawdę nas regeneruje;
- poznasz technikę, która spowoduje, że będziesz śmiać się z bezsenności? Nosi ona nazwę GLASS DOME i jest od lat propagowana na Zachodzie. Działa prawdziwe cuda!
- dowiesz się, jak przezwyciężyć nawyk niekończącego się przestawiania budzika, który często jest powodem stresu i spóźniania się do pracy?

I najważniejsze: Dowiesz się, jak raz na zawsze zmienić wszystkie negatywne nawyki związane ze spaniem i wstawaniem.
Dowiedz się, jak spać tylko 6 godzin dziennie, wstawać rano i tryskać energią przez resztę dnia.

ZOBACZ PORADNIK - >> SZTUKA SPANIA I WSTAWANIA !

                                     

 Sen Mistrza- Michał Maj

Poznaj techniki snu, które z sukcesem stosował sam Leonardo da Vinci.

Żeby sprawniej pracować, musisz lepiej wypoczywać. Żeby lepiej wypoczywać, musisz spać … jak ten renesansowy geniusz Leonardo da Vinci!
Istnieją historyczne źródła, według których Leonardo da Vinci, bez wątpienia genialny artysta i pomysłowy wynalazca w historii, był w stanie zrealizować tak wiele swoich pasji i pomysłów, ponieważ korzystał z pewnej techniki snu pozwalającej znacznie skrócić jego czas, bez uszczerbku na wypoczynku. Co więcej, taki sen jest na tyle intensywny i twórczy, że na wiele swoich pomysłów Leonardo wpadł właśnie w jego trakcie!
Ta technika nazywa się snem polifazowym, który polega na…między innymi tego dowiesz się właśnie z poradnika „Sen Mistrza” autorstwa Michała Maja.

Dlaczego warto wypróbować „Sen Mistrza”?

- Poznasz unikatowe techniki snu

Jest to prawdopodobnie pierwsza tak konkretna i praktyczna publikacja na ten temat.

- Zyskasz więcej czasu w ciągu doby

Dzięki zaprezentowanym technikom zdobędziesz dodatkowe godziny w ciągu doby. Dzięki poprawieniu jakości Twojego snu, będziesz potrzebować go znacznie mniej na zregenerowanie sił.

- Dostaniesz sprawdzone sposoby na poranne wstawanie

Z tego poradnika dowiesz się także, dlaczego warto wstawać wcześniej od innych i jak to robić, by dźwięk budzika nie był „koszmarem”, a najprzyjemniejszym dźwiękiem poranka! Dowiesz się, jak uniknąć pokusy „ciepłej kołdry” i czerpać autentyczną przyjemność z porannego wstawania!
Im szybciej zaczniesz swój dzień, tym szybciej wykonasz najważniejsze zadania, by mieć po prostu „wolne”.

- Dowiesz się, jaki jest optymalny sposób „zarywania nocy”

Zobaczysz bardzo przydatną technikę dla studentów, uczniów lub po prostu bardzo zapracowanych. Czasem po prostu zdarza się, że nie masz innego wyjścia jak pracować non stop przez całą noc. Niestety wówczas cały kolejny dzień jesteś senny i „bez życia”.
Dzięki pewnej technice będziesz w stanie zarwać noc wykonać całą pracę, jednocześnie nie tracąc energii na następny dzień.

- Zdobędziesz sekret geniuszu Leonarda da Vinci… i nie tylko

Wiele z opisanych w poradniku technik było stosowanych przez najwybitniejsze postaci historii. Źródła historyczne potwierdzają, że Leonardo da Vinci czy Napoleon Bonaparte spali w swoim życiu zdecydowanie krócej niż im współcześni.
Teraz i Ty możesz poznać tajemnicę ich osiągnięć.

ZOBACZ PORADNIK - >> SEN MISTRZA !

Bogać się, kiedy śpisz-Ben Sweetland

Pewnie tytuł tej książki wydaje Ci się zupełnie niewiarygodny, prawda?

Oczywiście nie można traktować go dosłownie. Niemniej, ludzie, którzy przeczytali tę książkę, wiedzą już, jak wykorzystać swoją podświadomość (która pracuje także, kiedy Ty śpisz).
Zmienili swój sposób myślenia na taki, który pomógł im osiągnąć to, o czym marzyli:
udany związek, wpływ na innych, zdrowie czy pieniądze.

Jak stać się dwa razy lepszym – w czymkolwiek
tylko chcesz – w ciągu jednej nocy?*

To wszystko będzie się dziać praktycznie z nocy na noc.

Dzięki tym technikom będziesz mógł iść spać z problemem, a obudzić się już z gotowymi odpowiedziami i rozwiązaniami, które zadziwią Cię swoją skutecznością.

Nie wierzysz, że to możliwe?

No dobrze, ale co zrobić, jeśli mam poważne problemy ze spaniem?

Skoro omawiamy teraz problem bogacenia się podczas snu, nie od rzeczy będzie powiedzieć kilka słów na temat sposobów uzyskania spokojnego, regenerującego siły snu.
Większość ludzi narzeka na trudności z zasypianiem. Niektórzy zasypiają niemal natychmiast, ale potem budzą się i nie mogą zmrużyć oka przez znaczną część nocy. Inni przez co najmniej godzinę po położeniu się do łóżka nie mogą zasnąć.

Wiesz już, że podświadomość najsprawniej pracuje wtedy, gdy świadomość jest wyłączona, z czego wynika, że nauczenie się, jak szybko, bez wysiłku zasypiać, by spać spokojnie do samego rana, to naprawdę ważna sprawa.
Z tej książki dowiesz się, jak tego dokonać, bo jest to w istocie całkiem proste.

ZOBACZ PORADNIK - >> BOGAĆ SIĘ , KIEDY ŚPISZ !

 Świadome Śnienie - Marek Kopydłowski 

Jak zdać sobie sprawę z tego, że właśnie śnisz i kontrolować świadomie swoje sny?

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się zasnąć z intencją obudzenia się o 6 rano? Co dzieje się, gdy mamy takie nastawienie i plan? W większości przypadków nasza podświadomość budzi nas, jeśli nie o 6, to np. o 5:58 :)
Tak, Ty też możesz korzystać z mocy swojej podświadomości i robić dzięki temu różne nowe i ciekawe rzeczy (jak choćby świadomie śnić) - wystarczy, że odkryjesz, w jaki sposób się z nią "dogadać" i trochę poćwiczysz.
Oneironautyka (z ang. Lucid Dreaming) to nie tylko wspaniała rozrywka... W snach możesz ćwiczyć rozwiązywanie konfliktowych sytuacji, bezpiecznie przygotować się do ważnych rozmów, uczyć się nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi. Uzyskanie świadomości we śnie pozwala kontrolować bieg wydarzeń.
Jakość snów bezpośrednio wpływa na samopoczucie po obudzeniu. Czy zauważyłeś już, że po przyjemnych snach budzisz się wypoczęty i pełen energii, a po koszmarach czujesz się tak, jakbyś w ogóle nie spał? Kontrolując sny, możesz sprawić, że wszystkie będą wspaniałe i zapewnią Ci doskonały wypoczynek. Dzięki temu będziesz budził się niezwykle wypoczęty, mając mnóstwo energii na cały dzień.
A teraz przestań na chwilę zastanawiać się, co ciekawego będziesz robił podczas swojego następnego świadomego snu i ile przyjemności Ci to sprawi - pozwól, że przedstawię Ci praktyczny poradnik „Świadome śnienie”, który już niebawem nauczy Cię wywoływania i kontrolowania Twoich świadomych snów.
Chcesz wiedzieć jak zdać sobie sprawę z tego, że właśnie śnisz i kontrolować świadomie swoje sny?

ZOBACZ PORADNIK - >> ŚWIADOME ŚNIENIE !

Zorganizuj się!- John Doowhit  

Czas i zdrowy sen w życiu człowieka jest bardzo ważny, co jednak zrobić gdy w natłoku pilnych obowiązków brakuje go nam nawet na sen. Jak wszystko zorganizować by nie zarywać nocy i wieczorem bez poczucia winy,kłaść się spokojnie do własnego łóżka i zasypiać z uśmiechem na ustach ,wiedząc że wszystkie zaplanowanie działania na dzisiejszy dzień zostały wykonane, a my możemy zebrać siły ,śpiąc zdrowym i spokojnym snem sprawiedliwego,po to by rano czuć się szczęśliwym i wypoczętym.

Narzekanie na brak czasu nie jest już tylko kwestią mody. Stosuje to wielu, zakładając, że będzie to najskuteczniejszą wymówką, żeby czegoś nie robić. Nie zawsze zdają sobie sprawę, ile tracą na tym oni sami i ich rodziny. A wystarczyłoby wprowadzić tylko kilka zmian w swoim życiu codziennym...
Poświęć 5 minut, a zyskasz całe godziny wolnego czasu, którego zawsze brakuje...

- Czy ciągle brakuje Ci czasu na załatwienie wszystkich spraw, z którymi musisz się uporać?
- Czy nie wyrabiasz się z pracą, nauką, obowiązkami, które masz do wykonania?
- Czy zdarza Ci się tak, że masz tyle na głowie, że nie wiesz, za co się chwycić i od czego zacząć?
- Czy trudno pogodzić Ci obowiązki zawodowe, szkolne, domowe, tak aby starczyło też trochę czasu dla Ciebie, na Twoje przyjemności i zdrowy regenerujący sen ?

Jeśli któreś z tych pytań opisuje problem, z którym się spotykasz na co dzień, to mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Zorganizowanie, skuteczna realizacja zadań, wyrabianie się na czas ze wszystkim, co masz do zrobienia – to wszystko jest na wyciągnięcie ręki. Niektórzy już stosują te sposoby...

Czy chcesz i Ty wiedzieć w czym tkwi sekret ludzi, którzy zawsze mają na wszystko czas?

Dowiedz się, jak zyskać wolny czas!

ZOBACZ PORADNIK - >> ZORGANIZUJ SIĘ !

Uzdrawiający Sen-Janusz Konrad Jędrzejczyk 

Zdrowy sen uwalnia od długotrwałych napięć fizycznych i psychicznych zgromadzonych podczas całego dnia. Działa dobroczynnie na nasze samopoczucie i funkcjonowanie umysłu, czyniąc go jasnym i spokojnym. Poprawia funkcjonowanie na jawie, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Wzmacnia ciało i umysł, poprawia stan zdrowia prowadząc do wyleczenia z wielu dolegliwości.

Jak nauczyć się śnić sny, które uzdrowią Twoje ciało, umysł, przywrócą Ci energię i dobre samopoczucie?

- Poprzez ZDROWY SEN możesz uwolnić się od chronicznego zmęczenia, spadku energii, rozkojarzenia, otępienia i nerwowości, możesz uwolnić się od chronicznych bólów mięśni i stawów, sprawić, że Twój umysł stanie się jasny i klarowny.
- Dzięki SPOKOJNEJ NOCY możesz się budzić w doskonałym nastroju, wypoczęty, spokojny, pełen doskonałego samopoczucia, doświadczając pełnego komfortu fizycznego i psychicznego.
- Dzięki uzdrawiającym snom możesz przekonać się, że sen może być cudownym, odświeżającym doświadczeniem, zmieniającym Twój sposób funkcjonowania na jawie - czyniąc go wolnym od stresu oraz napięć, i sprawiając, że życie staje się przyjemne, twórcze i radosne.

- Czym właściwie jest zdrowy sen ?
- Jak nauczyć się mieć taki sen?
- Jaki jest mechanizm powstawania uzdrawiających snów?
- Odpowiedzi na te i inne pytania przynosi nowy e-book Janusza Konrada Jędrzejczyka pt. „Uzdrawiający sen”...

Odkryj uzdrawiającą moc snu …

ZOBACZ PORADNIK - >> UZDRAWIAJĄCY SEN !

   Toxic- Joanna Jankiewicz 

Bardzo często złe stosunki z innymi ludźmi, toksyczne relacje które nas męczą ,odbijają się na naszym dobrym samopoczuciu w ciągu dnia powodują że, wieczorem nie możemy zasnąć. Częste spory ,kłótnie i osoby z naszego otoczenie które, są przyczyną naszych zmartwień są też częstym powodem naszej bezsenności. Toksyczne relacje nie pozwalają spokojnie zasnąć. Trapiąc nas za dnia potrafią spędzając sen z powiek również wieczorem gdy idziemy spać.
Dlatego dla tych, którzy cierpią na bezsenne noce przez partnera, kolegów z pracy lub rodziców pomocą okaże się książka ,, Toxic,, W prosty sposób pokaże Ci czytelniku jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie. Publikacja, nauczy Cię rozpoznawać i radzić sobie z toksycznymi relacjami. Jest to poradnik zawierający ćwiczenia psychologiczne oraz praktyczne wskazówki do zastosowania natychmiast - na temat tego, jak poradzić sobie z osobą toksyczną. Bo każdy ma prawo wiedzieć, co robić, żeby bronić się przed osobą toksyczną. Lektura, która pomoże Ci poradzić sobie z ludźmi toksycznymi w pracy, w rodzinie i w związku.
Zapoznaj się z pozycją „Toxic. Jak sobie radzić z osobami, które utrudniają Ci życie” już teraz !

ZOBACZ PORADNIK - >> TOXIC !

Człowieeeku, wyluzuj!  - Marcin Jaskulski

Sen pełni bardzo ważną funkcję w życiu człowieka .Jednak śpiąc przesypiamy około 1/3 naszego cennego życia bo nie jesteśmy w stanie funkcjonować inaczej bez komplikacji dla naszego zdrowia ... resztę zabiera nam nauka, praca i liczne obowiązki w rezultacie trudno nam wygospodarować w ciągu dnia 15 minut dla samego siebie.

CZUJESZ TO? „15 minut dla siebie”. Oto szczyt szczęścia i aspiracji współczesnego człowieka. Pracuj, walcz, biegaj, kupuj, graj, oglądaj, słuchaj, czytaj… I ciesz się, że w ciągu dnia udało Ci się znaleźć te 15 minut tylko dla siebie...

A RESZTA TWOJEGO CZASU DLA KOGO?

Nie wiem, jak żyjesz i co robisz. Jeśli jednak jesteś osobą zajętą i ciągle czujesz presję, by dawać z siebie jeszcze więcej. Ale pytanie brzmi komu? I czy faktycznie jest to dobre DLA CIEBIE? Ta książka powstała między innymi po to, by zepsuć humor firmom,
które starają się przejąć Twoje życie na własność! Oddając Ci nędzne 15 minut twojego życia i czasu dla samego siebie.
Czy to będzie pracodawca, czy dostawca tak zwanych rozrywek, producent odzieży, kosmetyków, zabawek dla dorosłych – wszystkim im nie zależy na Tobie, chcą Cię tylko wykorzystać do swoich celów. Walczą o Twój czas, pieniądze, zaangażowanie…
Ta książka pomoże Ci uwolnić się od destrukcyjnych programów, które zabierają czas, energię i chęć do życia. Jest niebezpieczna, bo pozbawia złudzeń.
Codziennie bezpowrotnie tracisz czas. Robisz rzeczy, które okradają Cię z Twojego własnego życia. I jeszcze myślisz, że tak właśnie powinno być. To nieprawda i za chwilę Ci wszystko wyjaśnię.
Czy Chcesz wiedzieć jak żyć dłużej niż 15 minut dziennie?

ZOBACZ PORADNIK - >> CZŁOWIEEEKU ,WYLUZUJ !

Zwalcz stres-Janusz Konrad Jędrzejczyk

Poza ofiarowaniem czytelnikom tej niezwykle skutecznej broni do natychmiastowego radzenia sobie z pojawiającym się stresem, autor idzie dalej i wprowadza nas w świat zaawansowanych ćwiczeń relaksacyjnych, a także uczy, jak śnić ŚWIADOME SNY.

Jak śnić tzw. świadome sny?

"Wszystkie znane metody osiągania świadomych snów opierają się na autosugestii, jednak podstawowym warunkiem ich zaistnienia jest zrelaksowany stan ciała i umysłu i właściwe ukierunkowanie intencji w momencie zasypiania."

Jak zmieniając podejście do danej sytuacji natychmiast zrzucić z siebie stres?

Poznaj opis metody natychmiastowego odstresowania, nazwanej przez autora Talizmanem Snu.
Co więcej, w książce znajdziesz trzytygodniowy cykl ćwiczeń, które odmienią Twoje życie wprowadzając w nieznany dotąd stopień spokoju, relaksu, harmonii i radości. Już teraz zamów tę, napisaną przystępnym językiem, publikację i poznaj praktyczne wskazówki i ćwiczenia, dzięki którym osiągniesz nieznany dotąd stopień zrelaksowania i zdrowego snu!.
Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni! Zobacz metody wykorzystania właściwego snu do uwolnienia się od stresu.

ZOBACZ PORADNIK - >> ZWALCZ STRES !

NO STRESS - Rafał Kołodziej 

Chcesz wiedzieć jak to wspaniale umieć zachować zimną krew i w każdej sytuacji radzić sobie ze stresem? Następna świetna propozycja dla osób, na których ciągły pośpiech i codzienny stres wpływa na zmęczenie i źle przespane noce. Skuteczne metody walki ze stresem, dzięki którym możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty, podane w przystępnej formie.

Socjologowie nazwali epokę, w której żyjemy, czasem stresu. Około 95% stresu wytwarzamy sobie sami. Taką statystyką można się zestresować. Naukowcy przeprowadzili badania i stwierdzili że około 80% sytuacji, jakimi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy, jest wyobraźnią lub już się wydarzyło w przeszłości.

To znaczy, że trzymasz w sobie, w swoim umyśle, jakieś tam negatywne wizje jako nawyki albo wspomnienia.

Nie możesz zasnąć i stresujesz się tym, że będziesz musiał przygotować przemówienie na jakąś uroczystość w firmie, stresujesz się tym, że ktoś Cię źle oceni lub będzie się z Ciebie śmiał, a może stwierdzi, że jesteś gruby i brzydko pachniesz.

W rzeczywistości te sytuacje mogą się nigdy nie wydarzyć. Wszystko jest tutaj na razie wizją, ale stres w Tobie jest prawdziwy i zaczyna rządzić w Twoim umyśle już na etapie myślenia o tej sytuacji. Są sposoby na to, aby sobie z tym poradzić.

Czy jesteś gotów na zwycięstwo w bitwie: Ty kontra stres?

ZOBACZ PORADNIK - >> NO STRESS !